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肤康皮肤课堂:为什么减肥会长痘? 预约挂号

来源: 名医堂 作者: 名医堂 发布时间: 2022-09-21 15:55

   肤康皮肤课堂:为什么减肥会长痘?

  我们现在生活的三个字,不要离开减肥。减肥已成为大势所趋,不仅是为了身材优美,也是为了健康。但是有的人瘦了长痘了。

  我们知道痘痘和脂质有关,那为什么减肥的时候会长痘痘呢?哈尔滨肤康皮肤医院来为你解答:

  一、减肥一般分为三种情况:

  1.药物减肥

  减肥不等于减重,减肥就是减脂。现在很多减肥药都是通过拉肚子来减肥,导致体内大量水分流失。一旦停止吃减肥药,不及时补充水分,就容易便秘,不利于排毒。痘痘,很可能马上被举报。减肥药还会刺激肠道,影响吸收。在吃得少,吸收不好的情况下,很容易出现营养摄入不足。比如维生素C摄入不足,有利于痘痘的诞生。

  2.节食减肥

  少吃容易导致维生素摄入不足,影响体内自然循环,导致便秘,进而导致痘痘的滋生。过度节食还会引起内分泌紊乱,影响体内的pH值。pH值偏酸性,新陈代谢比较差,体内毒素不容易排出,所以痘痘就来了。

  3.锻炼减肥

  运动,尤其是无氧运动和力量训练,会增加睾丸素的分泌,而睾丸素的突然增加,在女生身上最明显的表现就是大量长痘。男生会突然增加睾丸素,也会引起痘痘,但是身体适应运动强度后,痘痘也会减少。

  二、如何减肥才能保持痘痘?

  1.合理的饮食

  早餐和午餐必须保证适当的碳水化合物摄入。蔬菜为主,但适当的肉类也必不可少。不要吃肥肉。最健康的水果应该含糖量少,膳食纤维高。比如一天一两个苹果的西红柿也不错。苹果热量和脂肪低,而更多的纤维让人有饱腹感。

  2.少吃富含脂肪的坚果。

  尽量少吃或不吃瓜子、杏仁等富含油脂的坚果。一颗瓜子的热量远远超过一碗米饭。3.有氧运动会消耗体内脂肪,有利于运动减肥。

  但是在做有氧运动之前,记得卸妆保湿。运动时不要摸脸,不要用保湿喷雾,记得扎好头发,运动后及时清理,用酒精化妆棉擦手机。

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